Patarimai Gerai Savijautai

• 1. Stenkitės organizuoti laiką taip, kad į dieną įtrauktumėte trumpus reguliarus pertraukėlius lengvam judėjimui.
• 2. Apsvarstykite vieno stiklinės vandens gėrimą kas valandą, kad išlaikytumėte tinkamą hidrataciją.
• 3. Kasdien praleiskite kelias akimirkas gamtoje, nesvarbu ar tai bus trumpa pasivaikščiojimas, ar gamtos grožio mėgavimasis prie lango.
• 4. Suplanuokite miego rutiną, kuri apimtų pastovų atsipalaidavimo laiką prieš miegą.
• 5. Ištirkite gilios kvėpavimo technikas, kad sukurtumėte trumpas atsipalaidavimo pertraukėles dienos metu.
• 6. Stebėkite, kaip galite išlaikyti patogią ir ergonomišką postūrį, ypač ilgai sėdint.
• 7. Suplanuokite susitikimus su draugais ar šeima, kad sustiprintumėte teigiamus socialinius ryšius.
• 8. Ištirkite naujus pomėgius ar aistras, kurios atneša džiaugsmą ir asmeninį pasitenkinimą.
• 9. Įsitikinkite, kad jūsų darbo vietą ar namai yra sutvarkyti ir vizualiai malonūs, kad palaikytumėte ramią aplinką.
• 10. Išmokite nustatyti aiškias ribas tarp darbo ir asmeninio laiko, kad išlaikytumėte sveiką kasdienę pusiausvyrą.